【媽媽心聲】新手媽媽自責奶量不足　慨歎：怎會不想把最好的給他？

By MamiDaily on 17 Mar 2020

日前，一名新手媽媽在社交網站上訴苦，她和不少媽媽一樣，都出現奶水不足的問題。她表示自己產後奶量不多，因此兒子大多數時間都是喝奶粉，她為此感到十分自責和煩躁。一眾網民看到後，紛紛留言安慰她，更有不少人表示身同感受，並且和她分享類似的經歷。

新手媽媽小可愛在上月誕下一名男嬰劉玩玩，榮升成為媽媽。她不時會在社交網站上分享寶寶的生活照片，一家三口樂也融融。日前，她突然有感而發，在社交網站上發文指自己因為產後奶量不足而感到很自責。「我的奶不多，劉玩玩主要是吃奶粉，母乳就跟零食一樣，說實話，不自責、不煩躁是假的。總覺得想讓孩子多吃點母乳，可是他是我拼了命生下來的，我怎麼可能不想把最好的給他。」

雖然難過，但小可愛同時亦指慶幸自己有個好老公和好媽媽，不但沒有怪責她，更安慰她：「無所謂的，不要當回事。沒有就沒有，這不重要，吃奶粉怎麼了。」

除了家人，小可愛更獲一眾網民安慰。此文一出，惹來逾千網民留言，不少媽媽都指自己亦有相同的感受，並分享個人經歷，同時為她打氣。「我也是剛生二胎，第一胎奶量超級多，第二胎奶量很少。我也不會像第一次一樣追很多奶，我覺得有奶，孩子就喝母乳，沒奶就喝奶粉，一樣都很健康的！生完孩子後激素水平下降，心情會不好的，不要太自責」、「初為媽媽都想給寶寶最好的，但是母乳這個事情不要過於糾結，我和你一樣，母乳就是個零食，你可以讓他以奶粉為主，母乳為輔。寶寶一樣健康長大」、「沒關係，我家寶寶也是吃奶粉長大的。曾經一度因為沒有母乳餵養而自責不已，鬱悶過、傷心過、自責過。現在看到寶寶健康成長，曾經的擔憂也隨之而去」。

近年愈來愈多媽媽選擇餵哺母乳，為寶寶提供最好的營養。雖然母乳的好處眾所皆知，不過餵哺母乳要面對很多挑戰，其中最大的障礙就是媽媽奶水不足。媽媽們不妨參考一下以下幾個催乳小貼士，看看能不能讓各位母乳媽媽保持「奶路暢通」！

近年愈來愈多媽媽選擇餵哺母乳，為寶寶提供最好的營養。相信母乳的好處眾所皆知，不過餵哺母乳要面對很多挑戰，其中最大的障礙就是媽媽奶水不足。今次為大家提供幾個催乳小貼士，希望能幫助各位母乳媽媽保持「奶路暢通」！

1. 勤力埋身餵奶或泵奶
經常親餵是令身體產生更多母乳的最直接方法，寶寶吸吮媽媽乳頭時，可刺激大腦產生泌乳素，令乳腺細胞分泌乳汁。如果未能親餵的媽媽，則要勤力泵奶。坊間流傳的Power Pumping是一個非常有效的增奶方法：每日設一個固定時段，那時段的泵奶頻率為「泵20分鐘－休息10分鐘－泵10分鐘－休息10分鐘－再泵10分鐘」。無論埋身或泵奶的媽媽都要經常清空乳房的奶水，才不易引致塞奶。同時亦可令大腦認為乳汁不夠而製造更多的母乳。

Photo from MamiDaily

2. 多喝水
母乳的主要成份是水，所以哺乳媽媽必須保持充足水份去製造人奶。但要注意，媽媽不宜一次喝太多或太快，最好習慣在餵哺母乳前後都喝一杯暖水。這樣既可促進乳汁分泌，又可補充流失的水份。

3. 多吃上奶食物
坊間有很多媽媽都分享高熱量、高蛋白質的食物，例如米飯、三文魚、牛奶等，表示有助增加奶量，大家亦可因應個人體質參考一下。另外，在中醫或陪月角度，有很多天然食材都有助上奶，例如鯽魚、豬手、淮山、木瓜、章魚、黃豆、花生、絲瓜等。此外，王不留行、路路通等中藥也具有暢通乳腺、促進乳汁分泌的作用，媽媽們可請教專業人士意見。